9 ทางลดความอ้วนง่ายในชีวิตประจำวัน สำหรับคนขี้เกียจบริหารร่างกาย

ต้องการลดความอ้วน แม้กระนั้นก็ยังต้องการรับประทานๆนอนๆขี้เกียจคร้านบริหารร่างกายกันใช่มั้ย?

ชาเขียวช่วยได้
ชาเขียว เป็นพืชที่ขึ้นชื่อลือชาเรื่องสร้างสมดุลให้ร่างกาย ช่วยปรับระบบย่อยอาหารดำเนินงานเจริญก้าวหน้าขึ้น พวกเราชี้นำให้หญิงจิบชาเขียวร้อนหรือเย็นเบาๆจะช่วยเพิ่มพลังให้ร่างกายเผาผลาญเจริญรุ่งเรืองขึ้น และก็แม้ยิ่งมีเวลาบริหารร่างกายด้วยยิ่งดีเข้าไปใหญ่เลยจ้ะ ส่วนอาหารหวานหรือขนมหวานต่างๆที่มีส่วนผสมของชาเขียวบางทีก็อาจจะจำเป็นต้องพักไว้ก่อน เพราะเหตุว่าของกินกลุ่มนี้ชื่นชอบมีน้ำตาลและจากนั้นก็แป้งซึ่งอาจจะทำให้พวกเราอ้วนกว่าเดิมโดยไม่ได้คาดคิดจ้ะ

บดอย่างละเอียด
ทราบไหมว่าการบดของกินให้ถี่ถ้วนรวมทั้งการบดช้าๆก็ส่งผลต่อน้ำหนักของพวกเราได้จ้ะ โน่นก็เพราะเหตุว่าการบดของกินอย่างช้าๆรวมทั้งละเอียดจะก่อให้ความรู้สึกต้องการของกินของพวกเราต่ำลง อิ่มง่ายดายมากยิ่งขึ้น ที่สำคัญการบดของกินอย่างระมัดระวังยังดีต่อระบบที่ทำหน้าที่สำหรับการย่อยอาหารในร่างกายด้วยนะ!!

กินน้ำก่อนมื้อของกิน
วิธีการแบบนี้ง่ายและก็ทรมาทรกรรมต่ำที่สุด เพียงแต่กินน้ำราว 1-2 แก้ว ก่อนอาหาร 30 นาที จะสามารถช่วยในการปรับให้พวกเรารู้สึกหิวน้อยลง เนื่องจากโดยทั่วไปถ้าหากร่างกายพวกเราขาดน้ำ ร่างกายจะส่งสัญญาณไปที่สมองทำให้พวกเรารู้สึกหิว เมื่อกินน้ำไปก่อนก็เลยช่วยดียิ่งขึ้นความหิวรวมถึงทำให้พวกเราสามารถรับประทานข้าวได้ลดลงนั่นเองจ้ะ

แปลงแนวทางรับประทานของกินเล่น
ไม่ว่าจะเป็นเฉมมุก โดนัท ขนมเค้ก ก็บางครั้งอาจจะจำเป็นจะต้องพักไว้ก่อนในโปรแกรมลดหุ่นคราวนี้จ้ะ แม้กระนั้นโน่นมิได้แปลว่าพวกเราไม่สามารถที่จะรับประทานอาหารหวานหรืออาหารว่างระหว่างวันได้ แค่เพียงทดลองแปลงจำพวกของกินนิดหนึ่งมาเป็นแบบที่แคลอรีต่ำแล้วหลังจากนั้นก็มีสาระต่อสถาพทางร่างกาย อาทิเช่น ผลไม้ที่รสไม่หวานเยอะมาก โยเกิร์ต เมล็ดพืช อิ่มท้องระหว่างวันแถมได้ประโยชน์ด้วยนะ!

เลือกจานให้ถูกแบบ
เป็นอีกหนึ่งวิธีการที่หญิงบางทีอาจเก็บไว้ใช้ในเวลาที่ประกอบอาหารเปลืองเนื้อที่บ้านก็ได้จ้ะ มีงานค้นคว้าวิจัยด้านฟิสิกส์ของกินกล่าวว่าขนาดรวมทั้งสีของจาน ส่งผลต่อความอิ่มสำหรับในการรับประทานของพวกเราจ้ะ

Author: Juanita Davidson